團體課程介紹

勁立 JENLI Fitness 團體課程

全面升級，提供 四大課程 供您選擇，滿足不同健身需求：

1. 基礎拳擊課程

課程概述

基礎拳擊課程結合有氧運動與力量訓練，專為希望提升爆發力、協調性與耐力的學員設計。課程中學員將學習拳擊的基本動作和技巧，達到增強體能與燃脂效果。

課程目標

  • 提升協調性：透過拳擊動作訓練，提高身體的靈活性與反應速度。
  • 燃燒卡路里：高強度的有氧與力量結合訓練，幫助快速消耗熱量。
  • 增強心肺耐力：提升心臟與肺部功能，增強整體健康水平。
  • 學習基本拳擊技巧：掌握拳擊的基礎動作與訓練模式，享受有趣的運動體驗。

適合對象

  • 運動初學者：希望藉由輕鬆有趣的運動來提升體能。
  • 壓力釋放需求者：透過拳擊運動釋放壓力，獲得心理放鬆。
  • 增強心肺功能者：想要提升耐力與體能的健身愛好者。

2. 基礎壺鈴課程

課程概述

基礎壺鈴課程著重於全身性功能訓練，幫助學員提升力量、爆發力及核心穩定性。通過壺鈴動作學習，學員將獲得全方位的身體平衡與控制能力。

課程目標

  • 提升力量與爆發力：專注於全身主要肌群，增強身體動力。
  • 改善核心穩定性：壺鈴動作強調核心參與，幫助穩定身體。
  • 增強柔韌性與平衡感：提升身體協調性，預防運動傷害。
  • 掌握壺鈴技巧：學習壺鈴的基礎使用方法，建立正確的運動模式。

適合對象

  • 基礎訓練者：對壺鈴運動感興趣，想從零開始的學員。
  • 力量與穩定性需求者：希望增強核心力量及身體控制力的人士。
  • 多樣化訓練愛好者：尋求不同於傳統力量訓練的運動方式的健身者。

3. 基礎肌力課程

課程概述

基礎肌力課程適合剛接觸健身的初學者，通過系統化的力量訓練，幫助學員提升肌肉力量與耐力，並建立健康的運動基礎。

課程目標

  • 提升肌肉力量：針對全身肌群，逐步提升力量與耐力。
  • 改善體態：幫助學員塑造健康體型，提升身體曲線。
  • 學習基礎動作：建立良好的訓練基礎，掌握正確的運動技巧。
  • 增強體能：透過持續訓練，提升心肺功能與整體耐力。

適合對象

  • 健身初學者：希望從基礎開始，學習正確訓練方式的學員。
  • 體能提升需求者：需要改善力量和耐力的人士。
  • 喜歡團體運動者：享受集體氛圍，並希望提升個人力量的健身者。

4. 中階肌力課程

課程概述

中階肌力課程專為已有訓練基礎的學員設計，目標在於進一步提升力量與動作表現。課程中將加入更多進階動作與高強度訓練，挑戰學員的極限。

課程目標

  • 突破力量瓶頸：針對學員已有基礎進行進階訓練，提高力量輸出。
  • 提升運動表現：增強爆發力、耐力與動作協調性。
  • 深化技巧：學習進階動作，掌握更多樣化的訓練方式。
  • 燃燒卡路里：高強度訓練幫助學員同時達到燃脂與塑形效果。

適合對象

  • 有基礎的學員：已完成基礎課程，想挑戰更高強度訓練的健身者。
  • 進階力量需求者：希望在力量、體能或運動表現上更進一步的人士。
  • 高效訓練愛好者：追求進階訓練效果並享受高強度運動挑戰的學員。

為何選擇我們？

  • 精緻小班教學：每班僅 4-6 人，確保教練能為每位學員提供個性化指導。
  • 初學者友善：專為不同程度的學員設計，循序漸進提升訓練成效。
  • 靈活訓練強度：根據個人體能調整重量，確保安全與高效。
  • 多樣化課程選擇：提供多種課程滿足不同健身需求。

課程詳情

課程時間：一週一堂課，一期共 12 週，每堂課 60 分鐘。

課程費用：一期收費 5400 元（三個月）。

如何開始？

了解更多課程詳情或預約您的團體課程，請訪問我們的網站或直接私訊。

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